生活中，当我们看到那些成功瘦身的人，终于摆脱胖子称谓，心里多少有点酸，她们是用什么方法减肥的呢?晚上不吃饭能减肥吗?其实，减肥瘦身的方法，无论是何种肥胖患者，选择正确的减肥方法便能事半功倍，减肥食谱一周瘦10斤的方法如下，接下来大家就和小编一起来看看吧。

关于晚上不吃饭减肥一事，小编要告诉大家的是，也许你的体重会下降，并且对你的减肥目标有一定帮助，但长久不吃晚饭，极大可能会导致你的身体营养跟不少，从而出现胃病、进食过量等危害。

所以，想达到减肥效果，单纯靠不吃晚饭，对身体是没有多大好处，最好的做法还是要均衡饮食，晚上少吃，热量也尽量控制好，严禁暴饮暴食。

而，在减肥的过程中，无论是你我还是他，都希望自己能瘦的快一点，也都希望自己能瘦10斤、20斤、30斤甚至更多，那么我们减掉身上10肥肉到底需要多长时间?

在此，小编为大家推荐一周瘦10斤的减肥食谱，让我们在短短一周时间内，轻松减掉10斤且不反弹，心疼的美眉赶紧行动起来吧!

星期一

早餐：一个苹果+一杯牛奶+一片面包;午餐：一份鸡胸肉+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐：一份蔬菜沙拉+一个苹果+一杯酸奶。

星期二

早餐：一个苹果+一份小米粥+一个包子;午餐：一份清炒西兰花+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐：一份蔬菜沙拉+一份红豆薏米粥+一个苹果。

星期三

早餐：一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋;午餐：一份清蒸鱼+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐：一个苹果+一杯酸奶。

星期四

早餐：一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋;午餐：一份清炒茼蒿+半碗米饭+一个苹果;晚餐：一个苹果+一份水煮菜+一杯酸奶。

星期五

早餐：一个苹果+一份红豆粥+一个煮鸡蛋;午餐：一份清炒素菜+半碗米饭+一个苹果;晚餐：一份水煮菜+一个苹果+一杯酸奶。

星期六

早餐：一个苹果+一份小米粥+一个煮鸡蛋;午餐：一份凉拌黄瓜+一个苹果+一杯酸奶;晚餐：一个苹果+一杯牛奶+一份小米粥。

星期日

早餐：一个苹果+一杯牛奶+一根黄瓜;午餐：一份清炒西兰花+半碗米饭+一个苹果;晚餐：一个苹果+一杯酸奶。