胃胀气是日常会遇到的肠胃问题，它并不是一种疾病，却会造成人体不适，吃什么都不香。胃动力不足或者饮食不规律都会引起胃胀气，导致胸闷腹痛的感觉。胃胀气可以吃药来缓解，但是饮食调理才是最根本的方法。如何快速缓解胃胀气?

一分钟解决胃胀气

一、喝米粥

米粥比面食、干饭更容易消化，而且能够调节肠胃酸碱度，缓解灼热的感觉。早晚熬粥，放入粳米、大麦、小米和大米一起煮，米汤的营养功效出众，能够促进肠胃消化。

二、和米醋

米醋具有促进肠液分泌的效果，帮助饭后消化。在餐饮中用醋当作蘸酱开胃，或者在米醋中加入两勺温水在饭后食用，同样也有增加胃酸的作用。

三、饭后活动

在饭后不要马上坐下或躺着睡觉，站立散步半小时再休息，可以让肠胃有充分的时间运作，避免积食和肥胖。

四、中医调理

中医调理对肠胃的副作用比较小，也作为常见的治疗方式。用蜜浆和麦芽糖混合白开水饮用，能够滋养肠胃功能，促进胃部运作。

五、茶疗

茶疗也是一种很传统的调养方法，茶叶中有茶多酚等多种营养物质。茶叶味道清新，能够分解食物油脂，将甘草、陈皮一起泡茶饮用，可以缓解食欲不佳肠胃胀气。

六、吃香蕉

熟透的香蕉能够帮助排便通气，缓解肠胃胀气。它含有多种矿物元素，调节体内营养平衡，对机体水循环有所助益。

经常胃胀气说明肠胃功能不足，也有可能是肠道疾病导致的，需要去医院进行检查。女性平时要注意饮食正常，避免过度节食，保护好肠胃才能机体正常。