很多女生看起来不胖，但是肚子上的肉却不少。肚子上的肉主要久坐缺少锻炼和内脏脂肪多所导致的，会损伤女性的健康。针对于腹部的局部减肥离不开全身减肥，但是一些动作的确对可以让腹部得到更多锻炼。睡前做这个动作可以让小肚子更快消失。

在睡觉前侧躺在床上，手放在脖子下面保护撑起上半身，一腿弯曲靠在床面上，另一只腿向上做伸展，尽量要伸直，十次后换成另外一侧。这个动作可以同时锻炼出腰线和马甲线，瘦腰的效果很好。

这个动态动作可以和瑜伽中的静态体式相结合，可以获得更好的效果。做完一整套运动后将双手搓热，放到肚子上打圈按摩，可以有消耗脂肪的作用，让腹部的代谢变快，腹部变热的时候就代表有效果了，坚持一月就能看到效果。

除了睡前的这一个动作之外还要注意饮食上的搭配，在晚上八点过后就不要再摄入热量。因为晚上人体代谢变慢，临近睡眠时间会给肠胃带来负担。食物会留到肠胃中变成脂肪，让肚子赘肉变多。

想要腰部减肥除了睡前锻炼，也要注意日常细节。比如少吃精加工食物，这些食物往往有大量的盐分和添加剂引发肥胖。平时走路左立的时候保持轻微收腹的状态，不要完全放松肚子，长期坚持可以让肚子上皮肤变得紧致。

人体是一个整体系统，无法只瘦一个地方。在整个系统中通过分泌调节脂肪才能最终达到瘦身效果。所以想要瘦肚子离不开全身减肥。当我们身体内的酶正常分泌，才能够长时间保持纤瘦的身材，而不是暴瘦下来之后迅速反弹。