生活中你有没有这种感觉，突然感觉到自己胸闷喘不上来气，这会让人突然很慌乱以致于不知道该怎么办。其实很多人都遇到过这种情况，当过度疲劳或者情绪波动大的时候，心脏运作出现异常，就会引发胸闷症状。教你自己缓解胸闷的方法，喘不过气的时候原来要这么做。

快速缓解胸闷小方法

一、深呼吸

深呼吸可以平和情绪，让自己先冷静下来判断严重程度，看是否要寻求他人帮助。不严重的胸闷情况可以通过深呼吸得到缓解，深深的吸一口气之后憋一秒钟，然后再缓慢呼出气体，做五次的深呼吸就可以得到效果。

二、按摩内关穴

内关穴在手掌上距离手腕三个指头的地方，这个穴位直通心脏，轻柔按揉十分钟可以让身体感觉到舒适，情绪得到镇定，胸闷情况也能得到缓解。

三、环境通风

在胸闷的时候可以到通风的门窗处，人多的室内空气氧量会降低，在开阔地进行大口呼吸活动能够让身体含氧量得到提高，心脏功能恢复正常。

四、吃润肺食物

会感到胸闷的人要多吃一些润肺除燥的食物，比如像枇杷、罗汉果、银耳等清润食物，能够生津清热，对预防心血管疾病，降低血液浓稠度也很有好处，平时少吃刺激性食物。

五、调节心情

调整心情不要有太大的波动，尽量减少对心脏的刺激。多听舒缓的音乐，不要做过于的刺激心脏的极限运动，并且做定期检查。

如果胸闷情况经常出现，严重程度甚至影响到了正常生活，那么就要及时就医检查，心脑血管疾病或者肠胃胀气问题都会引发这种症状。如果不及时治疗，还会造成更严重的健康问题。