男子备孕三个月计划表？想要生下健康宝宝？备孕爸爸提前戒烟很必要对于备孕，很多人都有一个误区，觉得只是女性朋友重点关注叶酸补充、日常作息健康就可以了。其实不然，男人的精子只有质量过关了，才能够保证生个健康的宝宝。男人最佳生育年龄为30到40岁 虽然说，世界上7、80还当爸爸的男性不在少数，但是从优生学角度来看，如果能够选择在30到40岁之间的年龄生育，是最好的，因为这时候的精子活动能力最强，而且代谢速度最旺盛，所以对后代造成不良影响的风险性最低。而男性在过了40的年纪之后，体内的雄性激素相对来说更低一些，一方面是脑垂体的影响作用减弱，另外一方面也跟睾丸激素的分泌有关。 此外，随着男性年龄的增加，精子出现遗传问题的概率和可能性也随着增加，而且因为活力降低，真正游到卵子周围可成功受孕的又是极少数。戒烟后需要超过180天才可以生育过度吸烟会导致精子的畸形甚至是变异，特别是长期吸烟的人群，其精子的数量不但大量减少，而且质量也大大降低，所以产生畸形宝宝的概率也更加高。根据市场调查数据显示，丈夫每天吸烟的家庭，孕妇肚中胎儿产前死亡的概率和可能性就更高。所以所有在备孕期的男性和女性，应该尽早戒烟。特别是女性朋友，除了自身避免吸烟之外，也要注意避免二手烟甚至是三手烟的吸入。除了戒烟之外，戒酒也很重要 根据市场调查数据显示，男性的精子质量跟酒精浓度含量有很大的关系。慢性酒精中毒的患者严重的甚至会直接导致睾丸萎缩的现象。所以醉酒对精子的伤害作用是非常大的，而且也不是短期就能够恢复的，所以如果有备孕想法的夫妻，男方一定要注意避免过度饮酒。综上所述，不管是男性还是女性，想要孕育一个健康的宝宝，一定要从双方的戒烟戒酒、保证日常作息习惯做起，即便工作再忙，也千万不能够忽视男性朋友在备孕方面的注意事项。

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