一说起备孕，好像都想到的是准妈妈，其实好运的功勋里，有准妈妈的一半，也有准爸爸的一半，如今越来越多的准爸爸愿意为了即将到来的孩子，而精心准备了。

小娟和老公结婚前，做婚前检查时，检查出小娟有点妇科方面的疾病，医生说有可能会影响怀孕，但是也说不好，也有很多人这种情况也成功怀孕了的。小娟为此非常担心，怕拖累老公，想取消婚礼的。

但是老公信誓旦旦的说，“别担心，我们一定会有自己的宝宝的，实在不行，就我们两个过一辈子”。小娟被感动的稀里哗啦的，就这样两人携手走进了婚姻的殿堂，结婚后两人就没有避孕了，没想到一个月后，小娟竟然怀孕了。

在准妈妈喜极而泣的时候，准爸爸说出感人的缘由，原来准爸爸想到如果没有孩子，准妈妈一辈子都会内疚，不开心，既然准妈妈身体不适，那就努力调整自己的身体到最佳状态，帮助两人尽快怀孕，没想到这么幸运，一个月就中奖了，让压在准妈妈心上的大石头也放下了。

原来准爸爸再此之前特意请教了很多这方面的专业人士，提前三个月就在认真坚持的做准备了。

1.戒烟戒酒，按时休息，不熬夜。烟酒对备孕的夫妇来说绝对是禁令，不经影响身体健康，还会降低精子的质量和活力。

2.不久坐，经常运动，运动不仅能提高自己的体质，还能提高血液循环，促进体内毒素排出，精子的质量也会得到提升。

3.多吃含锌的食物，锌是生殖系统内重要的元素，锌更是参入了精子的生成，成熟等过程，锌还可以提高精子的存活率，让其活力能更强，更容易和卵子结合。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

备孕很重要，准爸爸准妈妈都要积极的投入，提高精子和卵子的质量，才能孕育出健康可爱的宝宝。