由卫生部、科技部、中国科协主办，中华医学会承办，北京市卫生局、北京妇产医院、北大药业协办的知名专家进社区&—&—&—斯利安出生缺陷预防与孕期保健2010年度系列活动于2月4日在北京正式启动。本次系列活动，将重点向育龄妇女普及补充叶酸对预防出生缺陷的重要意义，并建议男女双方除了戒除烟酒等不良习惯外，最好从结婚后即开始服用叶酸。

叶酸补充不能过量

启动会上，北京大学博士生导师李竹教授等日常蔬菜摄入并不能保证孕妇有足够的叶酸供应，但叶酸的补充也不是多多益善，大剂量叶酸(每天服用叶酸超过1mg)反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外，大剂量叶酸还能掩盖维生素b12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。

我国叶酸推荐摄入量一般成人为400微克/天，作为准妈妈应该达到800微克/天。首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，除此以外，每天小剂量地补充0.8mg(800微克)叶酸增补剂，是获得叶酸的最好途径。同时，要注意不要用叶酸片代替小剂量叶酸增补剂。市场上有一种供治疗贫血用的叶酸片，每片含叶酸5毫克，孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片。

男性也应该补充叶酸

准爸爸也必须补充叶酸，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精子的浓度及精子活动能力下降，会减少受孕机会。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质dna和rna的合成，所以传递着遗传信息的种子也离不开叶酸。美国加州大学研究证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的,目前美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。

【叶酸补充量】 普通人：400微克/天 孕妇：800微克/天

【补充渠道】 1、动物肝、肾、绿叶蔬菜(吸收低) 2、每天小剂量补充0.8mg叶酸增补剂

【危险】 用治疗贫血用的叶酸片(5mg)代替小剂量叶酸增补剂(0.4-0.8mg);每天服用叶酸超过1mg