如何补铁?

孕妇怀孕期间，不仅要提供母亲铁的需要，还要为孩子储备铁，所以需要的铁量是平时的两倍。为了满足母亲和孩子的健康，怀孕期间要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、血、肉鱼禽类、豆类及绿色蔬菜。怀孕中晚期，孕妇对铁需要量更大了，如果从食物中摄取不能满足需要，那么就容易出现孕妇贫血和胎儿贫血。 孕期保健如果发现了贫血的孕妇，要在医生的指导下补充铁剂。

如何补钙?

怀孕期间，孩子在妈妈肚子里发育成长，需要的所有营养都靠妈妈来供给，妈妈如果缺钙，孩子将来就会出现龋齿、骨质疏松等，严重的会得佝偻病。所以孕妇在孕期要尽量多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、豆制品、各种瓜子及绿色蔬菜，必要时在医生的指导下补钙片。