每位孕妇都会在孕期进行补钙来保证身体的健康，可是孕妇该怎么补钙对宝宝对自己身体好呢？其实孕妇怎么补钙，吃什么补钙。这些都是有讲究的。用正确的补钙方法才会对孕妇和宝宝产生良好的效果。

孕妇补钙，有两种方法，一是食补，二是药补。什么是食补，什么又是药补?顾名思义，食补就是通过饮食上的合理安排进行补钙，药补就是通过服用药物进行补钙。

食补

从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

药补。

如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。

一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。

如维生素d是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素d，以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。

每个孕妇都需要补钙吗?

这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。

孕妇补钙，每天250ml的牛奶，多喝豆浆、豆腐等豆类制品，补钙效果是非常好的，特别适合孕妇进行补钙。孕妇补钙也可以服用钙片，不然到孕中期，孕晚期就痛苦，抽筋、腰酸背痛等各种症状都有，而且还容易发脾气，所以孕妇建议进行补钙，对孕妇抽筋、易怒、腰酸背痛效果都是非常不错的。

但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。

孕妇补钙有很多好处，对孕妇保持良好的身体营养以及哺育孕儿有很多的好处，而补钙讲究科学的方法，切忌盲目补钙。