在大腹便便的时候刚好要度过一个炎热的夏天，准妈妈们该怎么调整自己的生活呢?夏天天气炎热，本来就容易出汗，再加上孕妇因怀孕而使身体的代谢加快，皮肤的汗腺分泌增多，出汗更多，容易引起汗疹，甚至中暑。因此，安排好孕妇夏天的生活就显得尤为重要。

吃水果悠着点

现在已经有很多瓜果上市了，对于那些身怀六甲的准妈妈们来说，此时正是利用瓜果补充养分的大好时机。但瓜果虽好，孕妇也不可暴饮暴食，如果吃坏了肚子，腹中的宝宝就会提意见了。因为孕妇暴食瓜果可导致急性腹泻、呕吐，从而引起先兆流产、早产，给自己和未来的宝宝带来痛苦。

衣着凉爽宽大

孕妇本身就比其他人代谢更旺盛，出汗较多，如果排汗不畅，容易引起皮疹、皮肤感染等。崔晓荟提醒孕妇，夏天一定要选择宽松、吸汗的衣服，要尽量凉爽宽大，这样的衣服相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收。衣服的质地最好是棉质的，要柔软、透气。另外，贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。孕妇的衣服一定要勤换勤洗。

保证充足睡眠

夏天孕妇的体力消耗较大，很容易感到疲劳;过度劳累使孕妇面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

出门须防晒

夏季出门，防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。因此，准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。夏季是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。所以，孕妇雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。孕妇上下班除了要注意交通安全外，最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。

不要太贪凉

准妈妈由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜呆得过久，防止腹部受凉，要避开风扇和空调的出风口，准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗，让居室空气流通。在晚上睡觉的时候，千万不能整夜地开着空调或对着电风扇吹，以免着凉感冒。

每天洗温水澡

准妈妈容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好处的。洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中，水中的不清洁物或有害的细菌可能进入阴道而引起感染，甚至炎症波及子宫颈和子宫腔，同时澡盆清洗消毒不彻底很容易发生传染病，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等。此外，洗澡的水温不宜过高。水温如果过高，孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，可引起子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧。水温要控制在38摄氏度左右，而且洗澡时间不要过长，以10～20分钟为宜。