1.孕中期食谱

孕中期胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。

2.孕中期睡姿

孕妇到了孕中期，随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要。孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维护正常的张力，保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。因此孕妇在妊娠中期采取左侧卧位最适合。

3.孕中期房事

很多孕妇关心孕期到底能不能进行性生活，专家指出，在怀孕中期可以适量的性生活，但是孕中期同房时需要注意以下几个方面：在注意局部卫生的同时，应剪指甲并洗干净手；.前戏不要太激烈：尽量少刺激孕妇胸部。选择不压迫孕妇腹部的体位，丈夫的动作要温柔。另外，丈夫最好戴上安全套，如孕妇有不适应感应中断休息。需要特别注意的是，因个体差异，孕期是否宜同房一定要咨询医生。

4.孕中期产检

孕中期产检非常重要，怀孕13周到27周的产检是排除胎儿畸形的重要时段，也是糖尿病筛查的必要阶段。那么，孕中期都有哪些产检项目呢？孕中期也应按时的进行产检，以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况，及时发现可能出现的一些意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等，及时治疗，以免发生一些危险。

孕16周：唐氏症筛检+羊膜穿刺

从第二次产检开始，准妈妈每次必须做基本的例行检查，包括：称体重、量血压、问诊及看宝宝的胎心音等。准妈妈在16周以上，可抽血做唐氏症筛检（但以16～18周最佳），并看第一次产检的抽血报告。

孕20周：详细b超检查+首次胎动

第三次产检，准妈妈在孕期20周做超声波检查，主要是看胎儿外观发育上是否有较大问题。医师会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。

孕24周：妊娠糖尿病筛检

第四次产检，大部分妊娠糖尿病的筛检，是在孕期第24周做。先抽取准妈妈的血液样本，来做一项耐糖试验，此时准妈妈不需要禁食。

孕28周：乙型肝炎抗原+梅毒血清试验+麻疹

第五次产检，如果准妈妈的乙型肝炎两项检验皆呈阳性反应，一定要让小儿科医师知道，才能在准妈妈生下胎儿24小时内，为新生儿注射疫苗，以免让新生儿遭受感染。而曾注射过德国麻疹疫苗的女性，由于是将活菌注射于体内，所以，最好在注射后3～6个月内不要怀孕，因为可能会对胎儿造成一些不良影响。