常听闻很多妈妈担心乳汁不足而放哺乳，这真的很可惜!因为喝母乳的宝宝，不但营养均衡，也能减少过敏性疾病的罹患率，好处多多!本文向哺乳妈妈提供好用的居家照护法，以及简单易学的发奶食谱，乳汁不足的担忧即可解除!母乳源源不绝的自然发奶法居家照护篇增加次数和时间乳汁的分泌是神经的刺激反应，当宝宝吸吮乳头时，会刺激妈妈脑下垂体的泌乳激素和催产素反射。

由于母乳很容易被消化，宝宝1~2小时就需吸吮1次，而随着逐渐增加的吸吮次数，奶量也随之增加，哺喂的问题所持续的时间同时逐渐拉长。专家建议妈妈及早哺乳，甚至在产床上即可进行，让妈妈和宝宝更快学会有效的互动方式，包括喂乳和吸乳姿势。

聪明的妈妈都知道哺喂母乳的好处，也因而选择哺喂母乳，让妈妈和宝宝更健康!但是，要如何用对方法，让乳汁源源不绝，持续哺喂呢?掌握一些原则和小诀巧，你一定能变轻松松!摄足3000毫升水专家表示，产妇经常会感到口渴，除了因生产时血液大量流失外，也与乳汁分泌有关。

因此，必须要多喝水。有些妈妈担心喝水会造成小腹大、水肿等情形，但专家认为水量摄取不足，反而有阻新陈代谢，使身体负担更重，阻碍乳汁的分泌。

建立信心刚开始，母体的乳汁分泌量比较少，因此，当妈妈看到宝宝哭时，就担心是不是饿了?便泡配方奶给宝宝喝，宝宝会发现，吸吮奶嘴比吸吮妈妈的乳头容易，渐渐地他（她）会拒绝喝母乳，失去吸吮刺激，母乳的分泌量会更少!因此，妈妈尽量不要给宝宝喝配方奶，而是要坚定意志和信心，持续哺喂母乳，毕竟这是最适合宝宝成长发展的乳品产妇的情绪很容易起伏不定，一旦陷入焦虑或痛苦中，会抑制乳汁分泌。

因此，妈妈多休息，保持心情愉快是很重要的!建议妈妈可以冲冲热水澡，使身体放松，或是听柔性的音乐，请另一半按摩，放松身心，都可以增强泌乳能力。专家见解专家表示，从中医学来说，乳汁分泌量少与气血有关，原因可分为两种：一是气血淤滞，二是气血不足。

如果是淤滞，妈妈会觉得乳房很胀，但乳汁又出不来，建议可用通草或路路通等药材，加入鸡肉或猪肉等食物烹煮成汤来饮用。如果是不足的话，则会有子宫或小腹下坠感，这种状况就要进补，像八珍汤（四物汤可补血+四君子汤可补气），提醒妈妈们!四君子汤内的人参需换成党参才能生效果哦