产后这样做　让你的母乳源源不断！

如何才能让你的奶水源源不断

母乳可以提供宝宝最好的营养，还可以帮助妈妈瘦身。因此，想要有源源不绝的母乳，增加哺乳次数是最重要的，最好再搭配亲喂。透过婴儿的吸吮，可以刺激乳房一直分泌乳汁。当然，补充水分也非常重要。

1. 不断哺育母乳

哺乳得越多，母乳分泌得越多。在最初的几周，只要宝宝饿了，或是想要喝奶，就尽量的喂养。并且在一侧乳房空了之后，再提供另一侧。

2. 不用过于担心

很多妈妈都会担心自己母乳不足，宝宝喝的不够。但是只要宝宝有活动力，并且尿布定时润湿，妈妈就不需要太多担心。

3. 尽量休息睡觉

缺乏睡眠有可能会降低你的母乳产量。因此，只要宝宝睡觉你就赶快休息，养精蓄锐，这样才能确保母乳的供应充足。

4. 避免饮用酒精

你可能听过饮用啤酒可以增加母乳产量的说法，但事实上，饮酒会降低母乳的产量。根据研究，妈妈饮酒后，母乳当天第一次的分泌会比较慢，并且整体产量下降。

5. 多多补充液体

如果你脱水，母乳的产量会减少。忙碌和照顾宝宝很容易让你忘了喝水，因此，在你哺乳的地方放一瓶水，方便随时饮用。另外，富含有水分的食物也有助益。

6. 记得喂食自己

为了保持母乳的供应和你的健康，你每天需要额外补充300-500的卡路里。摄取健康、均衡的饮食，多吃蔬菜和水果。

7. 暂缓使用奶瓶

最好暂时不要使用奶瓶喂养。最初的几个星期，亲喂可以增加母乳的分泌，所以尽可能地让宝宝吸吮。婴儿的吸吮会比使用吸奶器有效。

8. 按摩你的乳房

按摩乳房可以提高母乳的产量和脂肪量。当宝宝舒适的吸吮时，按摩同侧的乳房。先按摩胸部，再往乳头移动，等待宝宝吞咽后，再按摩乳房的另一侧。

么么知识科普

婴儿出生早期，通过母乳中的营养成分来获取免疫力，6个月前纯母乳喂养，能够有效地防止一些疾病的发生。

婴儿出生后要早吸允，并按时哺乳。一般情况下，婴儿出生半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没有乳汁也应哺乳。还要适当增加乳母的营养，补充肉蛋以及豆制品类食物。