妊娠纹是产后妈妈最烦恼的问题，其实做好孕期护理可以有效预防妊娠纹，大家都知道妊娠纹是很难祛除的，所以不长妊娠纹就不用烦恼啦！孕妈们一定要重视让你防不胜防的妊娠纹的发生哦，做好预防措施，就算长妊娠纹，产后也很容易淡化的。
 

预防妊娠纹的方法

1、均衡饮食

妊娠纹往往是在怀孕的时候产生的，因此这个时候的孕妇需要多注意自己的饮食。不要吃太过油腻，太过甜的食物，这些时候含有很高的脂肪以及糖类，容易产生妊娠纹。要多吃一些含蛋白质高的食物，这个才不会出现营养跟不上的节奏。

2、体重增长

妊娠纹产生的一个原因就是腹部胶原纤维的拉伸断裂产生的，所以在怀孕期间也要注意体重的增长，每月体重不宜超过2公斤，而在整个怀孕过程中则应该控制在11至14公斤。

3、严格控制饮食

许多孕妇为了孩子，放开了肚皮大吃大喝。专家指出这么做不仅会超重，导致产出巨大儿，而且会让腹部更大，带给皮肤沉重的负担。因此需要严格控制饮食，一方面保证营养摄入，一方面减轻腹部压力。可多吃富含胶原蛋白的猪蹄、肉皮，帮助增加皮肤弹性。

4、保持适量运动

相当多的孕妇在妊娠期多半待在家中休息，连家务都不做。专家建议孕妇每天需要保持适量的运动，散步、做少量家务，不仅可消耗多余的脂肪，还能预防头盆不正。

5、使用托腹带

腹部负担过大也会导致皮肤过度延展拉扯，所以可以使用托腹带去减轻腹部承受的重力。
 

6、增强皮肤弹性

在怀孕期间可以多吃一些对对胶原纤维有力的食物，多运动，例如瑜伽或是简单的家务，因为饮食和运动都是可以增加皮肤弹性的重要方法。

7、使用专业产品

目前市售的预防妊娠纹的专业产品多经过了相关机构的检测，质量有保证，孕期使用也安全。

8、使用按摩油

取适量橄榄油在食指、中指和无名指上，从肚脐开始，以顺时针方向轻轻打圈按摩，然后慢慢扩大范围，直到均匀涂满整个腹部。按摩臀部时，取适量橄榄油在手掌上，从上往下按摩，力度适中，按摩直到橄榄油全部被吸收。按摩大腿时，还是取适量橄榄油从膝盖往上按摩，将橄榄油均匀涂抹整个大腿。

9、尽早预防

不要等到肚皮大了才涂抹预防妊娠纹的产品，在知道怀孕的第一天就要开始使用这些产品了。这样肚皮才会有足够的弹性承受之后的拉扯。很多准妈妈抱怨涂了还是长纹了了，只能说不是用晚了就是用少了。差未几一个星期就用完一支预防妊娠纹的霜，天天2--3次仔细涂抹腹部、臀部、胸部、腰部和大腿。每次涂抹前都要用水清洁这些部位，才能更好的吸收产品。
 

温馨提示：孕期用护肤品一定要选择专业、安全、大品牌，对胎儿无影响的产品，这样才能保证宝宝的健康和妈妈的美丽。