产后的妈妈运动需要循序渐进，根据身体恢复的状况，选择适合的运动项目。针对盆底肌肉的修复，训练是凯格尔运动，这是一种规律的收缩和放松盆底肌肉的练习，产后妈妈随地都可以进行，坚持规律练习可以达到良好的效果。产后3天，身体恢复良好的妈。

产后减肥的最佳时间 一般来说，产后6个月内是产后减肥的黄金时期。 因为在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。 但是，如果产后6个月后还不减肥。

产后塑形适合什么运动

您好。自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。 剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而。

一、胸部运动(产后第2天开始)： 1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。 2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。 作用——可使腹肌弹性增加。 二、乳部运动(产后第3天开始)： 1.两臂左右平伸，然后上举至两掌。

以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。 产后可做的运动 一、胸部运动(产后第2天开始)： 1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。 2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴。

产后适宜的运动先走路，开始活动量不要过大，否则容易影响伤口恢复，如果产后42天检查没有问题，可以恢复正常的产前活动，做运动或瑜伽等体育锻炼。

产后妈妈要如何运动才最恰当？

中国人讲究坐月子，关于坐月子的传说很多，这些传说中有很多不正确的说法，下面就介绍一下正确的坐月子方法，也叫产褥期的护理： 一、休息与活动 保证睡眠，注意休息；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；转天可适当下地活动；可从下床吃饭、上厕所。

生后只要伤口愈合了，不再流血，就可参加适量的体育锻炼，先宜做轻微的活动，慢慢视情况增加运动量。但开始不要做剧烈运动，产后运动有助于恢复体型和健康。 剖腹产后三个月的时候小编建议你可以做一些散步,慢跑之类的运动.如果你在给宝宝喂奶的话。

女性在生育过程中胸部的二次发育可是经常发生的，一些女性对自己胸部不满意，但是在生育的过程中胸部发育到理想的状态这是很常见的，呵呵

产后妈妈如何运动 1、产后应适当活动和做产后健身操。 2、自然分娩的妈妈，产后6-12小时内即可起床做轻微活动，第一次下地时，须慢慢坐起，旁边有人扶持。产后第二日可在室内随意走动，再按时做产后健身操，若有产后失血，要适当延迟，下地活动。