腹直肌分离的产生通常是由腹壁情况、多产和妊娠时造成子宫过大以及各种情况共同作用的结果。 每个个体腹壁的情况有所不同，腹直肌强度力量各有不同，前腹壁中央的腹白线的宽度和强度也各不相同。腹直肌相对薄弱、腹白线强度低和腹白线宽度大的女。

产后腹直肌分离的产生通常是由腹壁情况、多产和妊娠时造成子宫过大以及各种情况共同作用的结果。产后一年之内、腹直肌分离的宽度小于3指之内的，经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常，切勿做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。 如果分离宽度超。

怎么才能知道自己腹直肌分离了呢？

一般多见于怀孕以后生孕后的女性，腹直肌分离导致的腹部力量明显减弱，会出现腰背部酸疼的情况，随着分离的程度加重也会出现内脏出现移位，严重时会导致子宫脱垂，胃下垂，膀胱脱垂等一系列临床现象，并且还会对外观造成影响，使肚子变大身材走。

针对腹直肌位置这个问题一定要得到重视，关于腹直肌位置为你解答如下：腹直肌是连接 胸腔（胸骨剑突）和盆腔（耻骨联合 ）的肌肉，所以它收缩的功能就是拉近胸腔和盆腔，而不是胸腔和大腿，所以卷腹更有效？不完全正确，虽然仰卧起座的动作是胸。

1、选择平躺或者是侧卧的方式来进行测量。2、测量的时候一定要露出腹部。测量的时候一定要放松身体，不要过于紧张，一般这种情况都是产后恢复不好导致的，生活中可以通过一些运动来进行锻炼，可以做一些仰卧起坐或者是俯卧撑的运动来进行缓解，。

如何判断自己是否的腹直肌分离？

产后腹直肌分离锻炼方法 女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，且腹前外侧壁肌肉之一——腹直肌出现分离；另外，妊娠期间往往营养过剩，腹部也堆积过多的脂肪。生产后若未能得到正确的康复指导，分。