现在可以锻炼一下会阴部的肌肉，你在吸气的时候收缩会阴部，在呼气的时候你放松肌肉，就这样可以锻炼，你每日锻炼200次以上，你3个月以后你的阴道就会出现很好的缩阴效果了

女性分娩后，各个脏器系统恢复到孕前的生理状态，本身就是需要一定时间的，这个时间是有一定自然规律的，通常6周左右，也就是临床上的产褥期，对应的就是国人说的坐月子的时间。 怀孕子宫那么大，总要一点点的缩回去；为了给胎儿提供养料，增加。

现在的女性也有很多都采用剖腹产，原因有两个，第一，相对于顺产来说，疼痛感不强．很容易就生下小宝宝．第二，剖腹产不会影响夫妻生活，因为顺产会把阴道撑大．切，很容易撑开小口子，会很疼．当然，各都有各的好处，如上所说，顺产下来的孩子。

能够恢复，但恢复 不到原来的形状了， 特别是头一胎。

产后问题生完宝宝后，怎样恢复阴道的紧致

（1）盆底肌肉锻炼 锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。 。

产后阴道松弛可以坚持做以下几个运动来得到改善和缓解的效果，想快速的恢复还是要找寻其他的有效方法： a.抬腿式 平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，。

顺产后下面松弛它是很多女士都是出现有的一种状况，出现有这类状况针对夫妻间的性爱体验是会出现较为大影响的，因而大家都是采用一些对策来减轻一下，例如根据练习瑜伽、提肛运动这些全是实际效果比较好的。当然大家最关注的还是其多长时间能够。

产后恢复这个行业咋样?

1、屏 住 小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高 阴 道 周围肌肉的张力。 2、提 肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做 提 肛 运动。经常反复，可以很好地锻。

可以做下子宫恢复和调理 在生产过程不免会阴会受伤。会阴伤口经常与产后恶露、大便、小便做伴，产后会阴的护理显得极其重要，否则，可能导致产后生殖道感染，会阴伤口愈合不良 ，影响今后生活。 1.保持外阴清洁。勤换会阴垫及内衣裤，大小便后勤。

产后其实不光下面松弛，哪里都松弛，整个人就像泄了气的皮球，题主可以试着从基本的运动开始锻炼，把身体锻炼紧实了。