核心提示: 盆底肌松弛是在孕妈妈们生育之后比较常见的一种现象，要注意做一些身体锻炼来帮助其恢复，比如做压腿动作、跳绳、蛙跳以及站式，只要每天坚持做下去，是会有明显的效果的，千万要重视起来，也不要过于的着急，保持积极乐观的心态，相。

小编来回答怎样知道盆底肌松弛了，如果你感觉到走路浑身无力， 有时身体感觉到变形，所以说这就是你的盆底肌松了。

能通过锻炼得到恢复。 1、从产后第3天开始，就可以练习产后操，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。 2、坐完“月子”身体恢复后可多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉。 3，用生物反馈技术增加盆底和腹背肌肉的协调收缩，治疗腹肌分离。 盆底肌肉，是指封闭。

产后不做盆底恢复有什么危害吗?

1、产后避免重体力劳动。分娩过程中，应听从医生的指导，不过早、过度用力。分娩后，应充分休息，经常改变卧姿，注意营养，体质虚弱的更要注意调理，要避免过早、过度操持家务及体力劳动。 2、产后积极进行体操运动，以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉。

盆底肌松弛对正常生活带来的影响太大了，小编是二胎妈妈，当时没把产后盆底肌修复当回事，在二宝生完的第二年，情况就厉害了，稍微动下就漏尿，出去逛街都要带卫生巾的，太尴尬了。去医院检查说小编是盆底肌松弛造成的，需要做盆底肌修复治疗，但是。

生完孩子之后，多数人会出现盆底肌松弛，有的表现为一咳嗽一用力走路过多就会表现为不自主的排尿尿裤子。也有的人已经出现了阴道前后壁膨出和子宫脱垂。除了自己做缩肛运动之外，盆底康复治疗是最有效的方法。

在临床当中，女性产后盆底肌修复的最佳时期为产后半年。通常情况下，女性产后42天，即可进行盆底康复训练，训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。

盆底肌修复是非常有必要的,因为女性生产之后,对自己的盆底肌产生了非常大的伤害,有的宝妈怀孕的时候就已经开始进行盆底肌训练了,可见盆底肌对。

产后盆底肌松弛，快慢肌分值都很低，医生说让我做...

【产后康复】强化最后一道防线：盆底肌肉训练 妊娠和分娩，是许多女性所要经历的自然生理阶段，在这个阶段中，既让女性体会了初为人母的自豪与喜悦，同时又存在着或多或少的损伤，甚至可能造成不可逆的状态。由于在十月怀胎的过程中，女性身体围。

有关系，盆底肌松弛不仅会导致阴道松弛，还会导致尿频

【产后康复】强化最后一道防线：盆底肌肉训练 妊娠和分娩，是许多女性所要经历的自然生理阶段，在这个阶段中，既让女性体会了初为人母的自豪与喜悦，同时又存在着或多或少的损伤，甚至可能造成不可逆的状态。由于在十月怀胎的过程中，女性身体围。