生孩子的时候大小便失禁真的是很尴尬了，不过作为孕妇肯定不是很想大小便失禁的，那么怎么避免生产的时候大小便失禁呢，妈妈好孕网小编就来说说吧。

孕妇大小便失禁的原因

第二产程中，胎头进入阴道时，由于胎头压迫盆底组织和直肠，孕妈妈有排便感，因而产生了反射性屏气动作，孕妈妈自动向下用力，增加腹压，从而就会把大小便也顺带拉出来。

避免第二产程大小便失禁的方法

1.第一产程就上厕所

我总结我之所以没有大小便失禁的主要原因就是，第一产程，开宫口的时候，我肚子疼的上窜下跳，一直有强烈的便感，我就坐在马桶上，感觉可以缓解疼痛，后来蹲着蹲着就排了大便。

2.产前不要暴饮暴食

分娩需要消耗很多能量，因此，有些孕妇就暴饮暴食，过量的补充营养为分娩做体能准备，高营养高热量的食物会增加肠胃的负担，造成腹胀，粪便的产量也多，顺产时容易大小便失禁。

3.产前不要吃粗纤维食物

如红薯、各类蔬菜、粗粮等，含有粗纤维的食物会产生大量得粪便，同时也会增加肠胃蠕动。

4.第一产程食用半流质食物

在第一产程中，由于时间比较长，为了确保有足够的精力完成分娩，必须适量进食，食物以半流质或软烂的食物为主，如粥、面条、蛋糕，面包等，趁机补充营养和水分，正有足够的精力来承担分娩重任。

5.第二产程食用流质食物

快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时应该尽量在宫缩间歇，摄入一些果汁、藕粉、红牛等流质食物，以补充体力，帮助胎宝宝娩出。

6.产前食用巧克力

孕妈妈在产前可以吃巧克力，可以缓解紧张情绪，保持积极情绪;另外，巧克力可以为孕妈妈提供足够的热量，保持孕妇体力;再者，巧克力味不会产生大量的粪便，可以避免尴尬。

7.避免吃大蒜、大葱的刺激性食物，防止产妇口腔中有异味，避免尴尬。