更年期潮热是更年期的主要症状之一，是很多更年期女性都会遇到的一个问题，这让很多的更年期女性朋友都感到很苦恼。其实，是有办法解决更年期潮热问题的，那么，更年期潮热怎么办？一起和小编来看看更年期潮热解决办法吧。

更年期潮热解决办法

1、喝杯白水

      当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。

2、避免烟酒

      酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

3、深长呼吸

      感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。>>>想安度更年期 须必备的“七个”强心剂

4、调理饮食

      多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

5、规律锻炼

      有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。

       以上就是有关于更年期潮热的解决办法，有需要的朋友可以按照上面的讲解做哦。希望可以帮到大家。