女性朋友在绝经之后，就会出现由于一些激素的变化，而产生不适的症状。 这些表现不仅自己难受，还会使周围的人受到影响。那么，女性更年期怎么办？下面一起跟着小编来看看女性更年期处理方法。

女性更年期怎么办

1、适当锻炼身体：

       不要选择剧烈的运动，而且要在运动中注意安全。可选择的有：慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右，每周5天以上，可起到锻炼身体、增强体质的目的。

2、健康饮食：

       少吃盐，不要吸烟、喝酒，多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物，可以预防骨质疏松；尽量少吃高脂肪食物、糖类食物，比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。

3、心理调节：

       尽量保持心情舒畅，多注意控制情绪，遇事不要着急、紧张，不断提醒自己不要胡思乱想。

4、生活调节：

       生活要有规律，注意劳逸结合，多晒太阳，充足的睡眠， 做一些能做的的工作和家务，参加一些文体活动。

5、如果比较严重记得找医生：

       如果更年期症状比较严重，不要轻视，必要的时候要去看医生，可在医生指导下开一些药帮助睡眠，补充一些钙剂、维生素D等。

       建议不要惹更年期患者生气，尽量顺着她的心意做事说话，让她们感到温暖。 如果更年期症状比较严重，比如生气就会打人时，就要尽快去医院治疗。