菠菜不仅含有丰富的钙，常吃还可以补铁，营养价值非常高;虾，尤其是干虾皮中含钙量多，是美味营养的海产品。这款才不仅能达到补钙的功效，更可增强食欲，促进吸收。

　　菠菜虾皮最补钙，美味营养善补女人钙，这道菜非常适合女性来吃的，补充身体需要的矿物质，可以达到最好的完美吸收的，不过，菠菜在烹饪前要清洗干净，否则菠菜会有一些泥土味道。

　　3菠菜里含有的叶酸特别多，所有准备做妈妈，或者正在孕中的女性都特别需要补充叶酸，这时就可以适量地多吃一些菠菜。

　　4老人如果有骨质疏松这类的症状，不要多吃菠菜。另外，如果您有胃肠道方面的疾病或是肾脏不太好的话，也不适合吃菠菜。