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水果中维生素c含量比较高的是鲜枣，每100克鲜枣中含有243mg的维生素c。紧随其后的的是蜜枣，每100克蜜枣含104mg维生素c。举措建议维生素c主要存在于蔬菜水果中，只要身体没有特殊疾病，日常正常的饮食就可以摄入足量...
水果中维生素c含量比较高的是鲜枣，每100克鲜枣中含有243mg的维生素c。紧随其后的的是蜜枣，每100克蜜枣含104mg维生素c。
举措建议
维生素c主要存在于蔬菜水果中，只要身体没有特殊疾病，日常正常的饮食就可以摄入足量的维生素c，饮食中多吃蔬菜，适当吃水果，水果中除了含维生素c外，还有大量的糖份。
注意事项
容易缺乏维生素c的群体是婴幼儿，老年人，和孕妇。维生素c加热，或者长期储存会遭到破坏，所以日常饮食要吃新鲜的瓜果蔬菜。
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