平时注意饮食的清淡，营养就好，男性，需要戒除烟酒的。另外女性在备孕期内，需要补充叶酸的，平时需要注意休息，加强营养。

备孕期间的房事频率保持每周三次为宜，不可以超过三次，

如果在备孕期，夫妻每日三餐吃什么好？

一、鹌鹑汤 食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。 做法：处理好的鹌鹑备用;将三味中药用清水煎制，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可食用。 功效：现代医学认为，鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、。

备孕食谱:备孕期间可以吃鹿胎膏进行调理,效果非常好,小编就是吃鹿胎膏调理的,在此跟姐妹们分享一下,小编吃的是中和堂的,在淘宝上买的,效果不错呢,店家也很专业负责,同时食补也是不错的,只要有1、要保证充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分。

求一份一周最有营养的菜谱??????

一周营养搭配食谱 餐次｜星期一 至 星期五｜ 汤｜冬瓜瘦肉汤｜紫菜蛋或瘦肉汤｜胡萝卜玉米汤｜番茄蛋花汤｜海带绿豆汤｜ 午餐｜西红柿炒蛋｜马铃薯焖鸡｜火腿蛋｜蛋角｜胡萝卜土豆丝｜莲藕炒肉片｜火腿鸡蛋｜青菜｜红烧肉丸｜让冬菇｜青菜｜鸡腿。

以下供参考： 第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉。

星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个。