鸡丝粉皮 原料 熟鸡肉250克，嫩黄瓜150克，糖10克，酱油40克，芥末酱50克，香油1.5克。 做法 1、熟鸡肉去骨，切成6.5厘米长的丝，盛入碗只，再加盐和糖，拌匀。。

五谷杂粮是饮食金字塔的根基，作为准妈妈小编们应该多吃粗粮，少食精制的米、面，。 多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。如果想准确一点。

孕妇食谱

孕中期的饮食要求 孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：1.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。2.做到荤素搭配、合理营养。3.把好食物质量及烹调关，切忌。

怀孕期间有哪些养生食谱？

一日食谱举例 早餐 牛奶 牛奶250g，白糖10g 豆沙包 标准粉50g，红豆馅10g 午餐 米饭 籼米150g 猪肝炒菠 猪肝70g，菠菜100g 西红柿汤 西红柿100g 午点 牛奶 牛奶250g 。

怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加。 怀孕中期（四至六个月）：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫。

多吃些富含微量元素的，食物补充叶酸可以多吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等带酸味的水果都含有比。