准妈妈在孕期都想要肚子里的宝宝吸收更多的营养，那么在孕期需要吃些什么食物呢？哪些食物是适合准妈妈的？

怀孕期间，孕妈妈需要补充大量营养物质来保证自己和胎儿的营养需求，下面就来介绍一下孕妇怀孕期间吃什么最好，希望能够对你有所帮助哦！

孕妇怀孕期间吃什么最好之：菠菜

怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。

孕妇怀孕期间吃什么最好之：鱼

调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。

孕妇怀孕期间吃什么最好之：木耳

木耳性甘，味平。对于女性来说有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效。此外木耳含铁丰富，怀孕后孕妇常吃可防治孕期出现缺铁性贫血的症状。

孕妇怀孕期间吃什么最好之：大蒜

大蒜是大家餐桌上最常见的食物，它含有多种营养物质。具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。怀孕初期准妈妈常吃大蒜有益身体健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激肠胃，引起不适。

孕妇怀孕期间吃什么最好之：核桃仁

核桃仁不仅具有食用价值，也具有药用价值。它含有蛋白质、维生素E等营养物质，具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。准妈妈常吃核桃仁，不仅有助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育，还可预防妊娠高血压综合症的出现。

孕妇怀孕期间吃什么最好之：海带

海带营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等营养物质，对于女性来说海带中的碘可以降低体内雌激素水平，帮助卵巢恢复正常机能，改善内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

孕妇怀孕期间吃什么最好之：藕

藕有很高的药用价值，含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂，切片加适量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果。此外产后还可以食用藕消淤。

怀孕初期，胎儿发育还不稳定，所以妈妈的饮食必须注意。