女性经期吃什么好？女性在经期是身体虚弱的时候，要适当食用一些养血的食物，做好保健，避免感染，今天小编要说的就是关于女人经期调养食谱的介绍，经期吃对了食物可有效缓解痛经，防止贫血哦，所以女性经期吃什么好？是每个女性都应该了解的。
 

女性经期吃什么好

1、黄芪红糖粥

材料：黄芪15克、大米50克、陈皮3克、红糖适量

做法：大米淘洗干净，浸泡半个小时；陈皮用清水泡透；将黄芪片洗净放入锅中，加清水适量，煎煮15分钟捞出黄芪取汁；泡透的陈皮切丝；将大米、陈皮丝入锅中，倒入黄芪汁，加适量清水，大火转小火煮成稍稠的粥；加入红糖搅拌均匀；再煮5分钟即可。

2、姜汁薏苡仁粥 

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。  

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。  具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

3、红枣桂圆枸杞红糖水

材料：红枣60克、枸杞30克、桂圆30克、红糖30克

做法：红枣、枸杞、桂圆置于盘中；清洗干净后用冷水泡发1小时；将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800克清水，加入红糖；搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。

4、韭汁红糖饮 

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
 

5、红糖苹果银耳汤

材料：苹果一个、银耳一朵、红糖适量

做法：银耳用清水泡发洗净，撕成小朵。苹果削皮切小块。砂锅内放清水，把银耳放入，大火煮开后转小火煮至银耳粘稠时，放入苹果块和红糖再煮20分钟左右即可。

6、黑木耳红枣饮  

材料：黑木耳30克，红枣20颗。  

做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

7、姜枣茶

材料：熟红枣500g、生姜200g、冰糖50g、红糖60g、温水250g

做法：红枣事先蒸熟、去核。生姜去皮切小块。生姜块、红枣、温水入搅拌器打成蓉。倒入锅中加糖煮至浓稠，冷却后装入事先消毒的瓶子里！

8、红枣桂圆姜茶

材料：干桂圆60克、红枣50克、生姜15克、冰糖30克、红糖10克

做法：干桂圆去壳，红枣洗干净后对半剖开，去核（红枣核燥热，所以对半剖开后一定要把核去掉）；生姜切成细丝；煮锅中放入500ML左右的水，加入除红糖以外的所有材料，大火烧开转小火继续煮20分钟；煮20分钟后，加入10克红糖再次煮沸即可食用。
 

以上就是小编所整理的一些女人经期调养食谱，在经期食用这些食物可以缓解痛经，养血哦，希望对需要的女性朋友们有所帮助。