月经异常时常困扰女性健康，月经不调会导致女性气色差、头痛、痛经等，所以想要拥有好气色，就要调理好自己的身体，特别是月经不调的女性，一定要重视月经不调的调理，最常见的月经异常现象当然是痛经，量少啦，那么例假量少吃什么调理？
 

例假量少吃什么调理

1、当归红枣汤

材料：当归10克（宜用头或身，不宜用尾），红枣6个，黄精15克，熟鸡蛋1个。

做法：将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。红枣洗净去核，黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精一同放入砂锅内煮汤。汤煮成后，加入熟鸡蛋（去壳）再煮5分钟即可。饮汤食蛋。

功效：本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。如果经后患上感冒，应及时治疗。治疗经后感冒可用药物与食疗相结合。

2、淮山薏米芡实扁豆粥

材料：薏米15克，淮山，芡实，扁豆

做法：将淮山、薏米、芡实、扁豆一同煮粥即可

功效：适用于脾虚不能运化水湿的患者，有健脾和胃化湿之效。

3、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
 

5、山药大枣汤

材料：山药80克，紫荆皮15克，大枣20枚。

做法：水煎取汁，日1次，长期服用。

功效：适用于血虚月经过少。

6、当归鸡蛋红糖水

材料：当归9克，鸡蛋2个，红糖50克。

做法：当归煎水取汁后，打人鸡蛋煮熟，人红糖调匀。每次经净后食1次。

功效：适用于妇女血虚所致月经过少。

7、姜枣红糖水

材料：大枣、干姜、红糖各30克。

做法：把大枣和干姜清洗干净，大枣去核留肉，姜切碎，之后与适量红糖一起煎成姜枣红糖水。喝汤吃大枣。

功效：这道姜枣红糖水特别为经期女性研制，可起到温经散寒的作用，可改善痛经问题和淡化黄褐斑。

8、玫瑰花鸡蛋茶

材料：鸡蛋2个 玫瑰花15克 红糖适量

做法：玫瑰花去净心蒂，取花瓣备用。鸡蛋煮熟去壳。把玫瑰花瓣鱼鸡蛋放入锅中，加清水适量，武火煮沸后，文火煲约1小时。加入红糖，略煮即成，吃蛋饮汤

功效：疏肝理气
 

温馨提示：月经量少女性饮食应保持清淡，多进食富有营养的食物。注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食物。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。