食物的作用可是非常大的，不管是备孕、孕期通过食物调理身体都是极好的，所以一定不要小看了平常普通的食物哦，备孕吃什么好？备孕女性想要调理好身体，想要备孕成功，食物也是值得关注的重点，来看看小编为你推荐的备孕期间饮食食谱大全吧！
 

女性备孕吃什么最好

1、黑豆糯米粥

材料：黑豆30克、糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

2、草菇炒山药

材料：草菇300克、山药300克、木耳100克、食盐适量、葱适量、植物油适量、鸡汤400克、生粉适量。

做法：草菇清洗干净后对半切。黑木耳提前浸泡好。山药在火上烤一下后冲洗干净再去皮手就不会痒，把山药切片备用。锅中加入适量的食用油；加入上面所有的食材翻炒一下，加入一大勺鸡汤。煮开，加入盐调味即可装盘。

3、菠菜煎豆腐

材料：菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法：锅烧热加油，豆腐切片。切好的豆腐放入油锅。两面煎黄。在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。

4、冬菇油菜

材料：冬菇5克，油菜200克，植物油20克，盐15克，味精少许。

做法：油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置，冬菇用温开水泡开去蒂。锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，再下油菜叶同炒几下。放入冬菇。放入浸泡冬菇的汤。烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成。
 

5、胡萝卜鸡蛋黄金饼

材料：小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。

做法：鸡蛋打散，胡萝卜切成丝（或用工具擦成丝）。鸡蛋液中加入牛奶。再加入面粉拌成面糊。胡萝卜丝加入面糊中拌匀。在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油，均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。

6、木耳虾皮蛋

材料：木耳（水发）适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。

做法：木耳凉水泡发，去蒂洗净。鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。锅热油，放入木耳翻炒片刻。入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。

7、冬瓜瘦肉汤

材料：冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。

做法：赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。瘦肉切成块待用。冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件。汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。煮开后中火35分钟，下盐调味即可。最后盛上一碗即可。

8、苦瓜黄豆排骨汤

材料：猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜（老）适量

做法：黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即“飞水”。苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。
 

温馨提示：备孕期的饮食要尽量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影响内分泌。咖啡、酒精饮料等饮料也应该注意减少。