想要孕育一个健康的小宝宝，合理的饮食习惯是不可或缺的，那么备孕期间可以吃山药吗，下面就一起来了解一下吧! 1

备孕期间可以吃山药

山药有益精补气的功效，对于备孕有很好的辅助效果，而且常吃山药有助于提高人体免疫力，而一个健康的身体绝对是备孕的基础。

备孕期间忌吃高盐高糖、辛辣刺激等食物，尤其是那些肥胖、高龄、体质虚弱的备孕人群，更要注意备孕期间的饮食禁忌。

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备孕怎么吃山药

山药炖鸡

准备食材：300克山药、1只土鸡、50克小白菜、20克枸杞、盐、鸡精、料酒各适量.

1、山药去皮、洗净、切厚片;小白菜洗净;土鸡洗净、剁小块。

2、砂锅里放水，下鸡块、枸杞、山药片和料酒，先用旺火烧沸，再改用小火慢煨1小时。

3、待鸡肉、鸡骨脱开，加盐、鸡精、小白菜，然后煮沸即可。

山药小排汤

准备食材：3碗水(750毫升)，山药300克，小排500克，猪味浓汤宝1块

1、将小排放入沸水中汆一下，去血水后捞出沥干，山药去皮切块。

2、锅中倒三碗水，煮沸后加入猪味浓汤宝一块，搅拌至完全溶解后，放入小排。

3、待小排烧至五分熟时，加入山药，至煮熟后即可。

山药豆腐汤

准备食材：山药200克，豆腐400克，蒜头1瓣、酱油、麻油、葱、盐、味精各适量

1、山药去皮，豆腐沸水烫后分别切成丁;蒜去皮剁成蓉。

2、花生油烧至五成热，爆香蒜蓉，倒入山药丁翻炒数遍。

3、再加上适量水，待沸腾倒入豆腐丁，调入蒜蓉及剩余原料，煮沸。

4、最后撒上葱花，淋上麻油即可。

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关于山药备孕案例

位于尼日利亚的伊博-奥拉小镇，那里被称为“双胞胎之地”出生率一直居高不下是全球平均水平的十倍以上，当地居民喜欢吃山药可能是造成双胞胎出生率高的其中一个原因。

山药含有一种天的值物雌激素，可能会刺激两个卵巢同时分别排出一个卵子。

当然这个传言的可靠性还有待证实，不过备孕期间多吃些山药是有益而无害的。