女性在备孕期间要多吃营养丰富的食物，备孕期间要适当摄入优质蛋白和各种微量元素，这样可以提高成功受孕的几率，也可以拥有健康的体魄，下面我们具体来了解一下，两款孕前优生食谱推荐。

孕前优生食谱一:里脊菱肉

材料:猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。

调料:植物油、盐、料酒、葱花、干淀粉各适量。

做法

1。鲜菱角去壳、切片;猪里脊肉洗净、切片，用料酒、盐、干淀粉稍微腌一下。

2。锅置火上倒油，油六成热时投入里脊肉片炒匀出锅;锅留底油，放进菱角片稍炒，再下里脊肉片、料酒、葱花、盐炒匀，用水淀粉勾芡即可。

功效解析

本品营养丰富，强身健体;尤其是本菜肴中使用的菱角，可益气健脾，补人体后天之本，增强人体对营养物质的消化吸收能力，怀孕前食之，有益于优生。

孕前优生食谱二:红糖山药

材料:山药300克、红糖50克。

做法:

1。先将山药去皮，洗净，切成块;锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。

2。红糖溶化后加清水入锅，烧沸后，晾凉。

3。把山药块沥干放入碗中，放入冷红糖汁即可。

功效解析

山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用。

两款孕前优生食谱推荐，备孕期间需要加强身体营养，适当摄入优质蛋白和各种矿物质，应该要补充身体需要的叶酸，叶酸可以有效避免胎儿畸形，而且可以提高受孕几率。