“奶水不足”成为新晋妈妈的第一大烦恼。都说母乳喂养多宝宝身体好，但是对于奶水不足的妈妈来说，这成了一大难题。妈妈们，别急，其实催乳的方法有很多，下面让小编为你介绍一下下奶功能非常强大的八大食物。

催乳功臣一：莴笋

催乳功效：莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

推荐美味搭配：莴笋炒肉的做法

原料：猪肉200克、莴笋一根去皮、生姜、大蒜少 量、辣椒3至4个。

做法：

1、辣椒切块，姜、蒜切片。

2、将莴笋切菱形片。翻过来再切一遍。

3、接下来切肉。将肉的肥瘦两部分分开，瘦肉切片。肥肉也切薄片。

4、所有材料都配齐了，开始炒。

5、先将锅里放入底油烧热，关小火倒入肥肉炼油。

6、等肥肉变成半透明后，开大火倒入姜片、蒜片爆香，之后再把瘦肉倒入翻炒。

7、待瘦肉变色即可倒入莴笋片和辣椒，翻炒一分钟左右，加入一小匙精盐，兜匀，再撒入少量料酒、酱油(老抽)，在翻炒三分钟，出锅前加入鸡精或味素，再淋点香油。