虚弱是产后妈妈的一个共同特征，不仅仅是身体虚弱，肠胃的能力也是比较差的，但是产后营养又是不能松懈的。因此，建议新妈产后喝粥，既可以补充营养又不会造成肠胃负担。

粥是比较容易消化吸收的食物，而且食物的营养保存比较完整，也不会给肠胃造成过大的负担，是产后虚弱的新妈比较适合的饮食方式。接下来就推荐几款做月子粥类食谱给新妈妈。

1、豆腐蛋黄粥——含有丰富优质蛋白

材料：嫩豆腐，蛋黄，大米

制作：将豆腐先用清水浸泡10分钟，再用热水焯一下，取出后压碎成泥状。鸡蛋煮熟后，取出1/2个蛋黄压碎。大米熬成粥，然后加上豆腐泥，煮开后炖5分钟。最后加入蛋黄泥，用勺搅匀，待粥再开即可。

功效：蛋黄和豆腐中含有丰富的优质蛋白、脂肪和矿物质维生素，为产后身体恢复提供充足的营养。

2、白木耳粥——滋阴、润肺、生津

材料：粳米250克，白木耳15克

制作：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。

功效：白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

3、山楂粥——活血化瘀

材料：大米，干山楂，红糖适量

制作：

1. 先将山楂洗净加水煎煮取浓汁;大米浸泡15分钟，洗净。

2. 浓汁中放入大米，加入水煮成粥，调入红糖食用。

功效：山楂粥是剖腹产后初期的理想营养食谱。具有开胃消食、活血化瘀的功效，适宜于剖腹产产妇产后出现恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状。

4、黄芪粥——补中益气

材料：黄芪，粳米，陈皮末，红糖适量

制作：

1.将黄芪水煎三次，去渣，取汁加粳米煮粥。

2.粥熟后加陈皮末，稍煮，加红糖适量调食。每日1次，连服5~7天。

功效：黄芪补中益气，升阳固摄，对气虚型恶露不尽有帮助。气虚型恶露不尽可能表现为恶露色淡红，质稀无臭，自觉下腹下坠，气短懒言等。