每周一道月子餐

材料:红豆(赤小豆)、核桃、牛奶

步骤

①红豆在清水中泡发6小时以上，核桃稍微浸泡，然后和红豆一起过水清洗干净，滤干水份;

②倒入豆浆机，注入适量的水，选择相应的程序(湿豆/五谷豆浆);

③程序停止豆浆机鸣响时，豆浆煮好，倒入滤杯中滤去豆渣，加入牛奶，再根据自己的口味加入适量的糖即可。

补血养颜红豆饮

功效:补血补脑，养颜益智

红豆富含铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，是贫血者的理想食物;富含叶酸，产后妈妈多吃红小豆，可促进乳汁分泌;含有多量对于治疗便秘的纤维，起到润肠通便的作用。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是其中的ω-3脂肪酸，属于一种必须脂肪酸，对人体非常有益，有健脑的功能;核桃中含有的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质，可以供能、提高机体免疫力。

牛奶富含优质蛋白质，主要为酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%;牛奶中的锌、碘、卵磷脂等成分可促进大脑发育，对于儿童益智具有重要的作用;富含铁、铜、维生素A等成分，可以让皮肤变得更加的细腻光滑。

孕妇网温馨提示

一般人群皆宜，但产后易胀气的妈妈建议少饮用哦