很多准妈妈在怀孕期中都会遇到失眠的问题，吃药可能会对婴儿造成危害，解决孕妇世面问题最好的一个可行的方法是食疗，那孕妇应该吃什么样的食物才能治疗失眠呢？下面为大家介绍的几种食物可治疗孕妇世面都是有据可依的。

在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果对缓解孕妇失眠都有很好的作用。这里还有一些孕妇食谱，对缓解失眠很有效的，试试看吧！

第一个缓解失眠的美食是莲子糯米粥

莲子中除了富含淀粉外，其中还含有生物碱、β-固甾醇及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，增强人们脾和胃的功能，安心养神，有助于缓解孕妇的失眠。

具体的制作方法是把100克的糯米，淘洗干净，用清水浸泡一到两小时，将50克莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净，原料： 莲子50克，糯米100克。将煮锅洗净后，把莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入8克的白糖调味即可食用。

第二个缓解失眠的美食是香蕉奶昔

香蕉中食物纤维含量很高，含有很多的矿物质和维生素，食物纤维含量高，且香蕉的热量很低，其中人体的开心激素是“泛酸成分”。

香蕉奶昔在睡前喝一杯可以起到镇静、安神的作用。可以有效的改善孕妇的睡眠质量。将切块的香蕉和牛奶混合在一起放到搅拌机中打三十秒，这样就制作成了橡胶奶昔。不喜欢吃甜食的孕妇可糖少些。

第三个缓解失眠的美食是冰糖银耳莲子羹

它的味道甘淡，银耳性平，它的功效很多，适合失眠的孕妇们，可以润肤、安神、滋阴、生津、益气。

10克的银耳整朵泡发后，除去根部的杂志和泥沙后，撕成片状放入碗中；十枚红枣洗净后去核后，然后把洗净的银耳和红枣、莲子、适量的冰糖放入到加入了适量清水的砂锅中，先大火烧开，再用小火慢炖。待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。

第四个缓解失眠的美食是百合绿豆牛奶羹