核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，特别是孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效。

动物肝脏：孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

鱼中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。

黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。

黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量。

黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。

柠檬富含多种维生素

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。

蜂蜜具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。

​葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能

马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。