方法一

按摩穴位：合谷穴、太渊穴、大陵穴。

按摩方法：

1、拇指按揉合谷穴50次。以感觉酸胀为宜。适当按摩此穴具有通经活络、镇静安神的功效，可提高人体的痛阈和耐痛阈，迅速止痛。

2、拇指按揉太渊穴50次，以感觉压痛为宜。按摩此穴具有疏风解表、祛淤通脉的作用，配上禅推列缺穴，能疏通腕部气血，缓解腕关节损伤带来的疼痛。

3、屈食指点按大陵穴1～3分钟，以感觉酸胀为宜。大陵穴位于手腕之上，是治疗手腕痛、手指麻木的常用穴位。配合外关、阳溪穴按摩，效果更佳。

方法二

按摩选穴：大陵、内关、外关、阳溪、阳池、劳宫、合谷、阳陵泉等。

按摩方法：

1. 按揉大陵100次，以局部产生较强的酸胀感为宜。

2. 拿捏内关、外关、阳溪、阳池、劳宫、合谷各10～20次。

3. 按揉阳陵泉20次左右。

4. 拿捏前臂内侧，自腕至肘，来回5～10遍。

5. 按揉腕关节背侧中点处10次左右。

6. 涂适量按摩乳，擦热腕关节。

每日按摩1次，10次为1个疗程，可以活血化瘀、舒筋通络、行气止痛。

方法三

按摩穴位：曲泽、内关、大陵、鱼际等。

按摩方法：

1、患者取坐位，患肢自然放松，掌面向下。

2、医者用一手握住患手，另一手用轻柔的?法沿屈指肌方向自上而下?之，同时配合轻快的拿法，使前臂肌肉放松，然后再用一指禅法和按法沿手厥阴心包经往复治疗。

3、在曲泽、内关、大陵、鱼际等处重点治疗再用摇法轻摇腕关节，以达到舒筋通络、活血祛瘀的功效。

方法四

按摩穴位：内关、外关、大陵、鱼际等

按摩方法：

1、放松腕部：以左手为例。一手握住患侧腕关节，另一手从腕部起自下而上轻快地推揉3~5 次;弹拨大鱼际、腕部韧带及正中神经数次;在腕部及前臂肌群施以拿揉法数次;点按腕部的内关、外关、大陵、鱼际等穴位，以酸痛重胀感为度。

2、拔伸腕部：患者左前臂处于旋前位，手背朝上。医者双手握住左手掌，双手拇指平放于腕关节背侧，指端按入腕关节背侧的间隙内施以拔伸法，同时摇晃腕关节;拇指按压手腕使其背伸至最大限度，随之再屈曲，同时左右旋转手腕以结束治疗。

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