草酸

菠菜、苋菜、竹笋中含有的草酸，会引起人体钙吸收率下降，建议焯水后食用。

植酸

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

含磷食品

过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，会把体内的钙“赶”出体外。

盐

如果摄入了过多的盐分，盐中含有钠，肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙，不仅会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。

油脂类食物

油脂类食物中的脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低，所以补钙应避免同时进食这类食物。

上一篇：钙和碳酸钙有什么不同    下一篇：返回列表    本文链接：http://www.wadl.cn/beiyun/zb/131867.html