妙招1-3

少食多餐

孕妇出现胃部灼热时，平时可以采用少食多餐的模式，减轻胃部的消化负担，也能减少胃酸的反流。

进食和卧床的把控

进食后一小时之内不要卧床，以免胃酸反流。晚上睡觉前的两小时内，也不要吃任何东西。

吃新鲜蔬果

平时胃烧灼的情况下，可以吃点新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、大白菜、甘蓝和猕猴桃等，可以抑制胃酸的反流。

妙招4-6

吃点弱碱性食物

胃烧灼的情况下，可以吃点易消化的弱碱性食物，比如蒸馒头、白菜汁、南瓜粥等，可以稀释胃酸，减轻不适。

不吃促进胃酸分泌的食物

促进胃酸分泌的食物有油腻食物、高糖食物和高盐食物，均会加重胃部烧灼感。孕妇应该清淡饮食。

禁辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物也会促进胃酸分泌，并加重胃黏膜损伤，比如烟酒、咖啡、浓茶和辣椒等，孕妇不宜摄入。

妙招7-10

垫高枕头

睡觉时要用枕头把头部垫高15厘米左右，以免头部过低而发生胃酸反流。

腿部按摩

胃部有烧灼感的时候，可以让人帮助自己按摩两只腿上的足三里穴，从而缓解胃部不适。

穿宽松衣物

孕妇的衣服要以宽松为主，宽松的衣服可以缓解胃灼烧的反流症状，因为过紧的衣服会勒着腰部和腹部，给腹部以压力。

戒烟

孕妇切记吸烟，吸烟还会增加胃酸分泌，加剧食物返流，从而使烧心更厉害。建议有吸烟习惯的孕妈咪在怀孕前就应该戒掉。

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