在怀孕六个星期以后，孕妇往往会出现食欲减退，恶心，偏食，头晕，呕吐，倦怠这类的症状，这就是我们平时所说的早孕反应。许多孕妇因为早孕反应，而感到精神不振，困倦想睡。一般说来，早孕反应在孕期的12周之后就会渐渐消失了。那么，孕妇睡眠不好怎么办？在这个时候孕妇应该如何调整自己的睡眠情况呢？

到了孕期的13～14周，孕妇的快动眼睡眠常明显增加，但慢波睡眠的第3、4期，即深睡眠常会有所减少。在妊娠的后12周以内，由于胎儿的增大，子宫体积日渐膨胀，常会表现的入睡困难，夜起次数与醒转的次数都会增加，其深睡眠与眼快动睡眠也就相应地有所减少。

在怀孕期间，一旦发生了失眠现象，要谨慎服用镇静药，否则有可能会造成终生的遗恨。在国外曾出现过的因服用镇静药“反应停”而形成的“海豹婴儿”事件，值得我们引以为鉴。那么，孕妇睡眠不好怎么办呢？

改善孕妇睡眠的方法：

1. 醋、姜水泡脚改善睡眠

把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，有很好的保健作用，尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

在锅中加入100~150克醋(大约两小碗)，再按照1∶50的比例倒入多半盆温热水，最后加入姜和花椒，把锅放在炉灶上煮至沸腾后倒入泡脚盆。泡脚前先用水的热气熏脚，到水温合适时开始泡脚，15到20分钟即可。如果用大一些的盆连同小腿一起浸泡，效果会更好。