每天早起喝一杯白开水

每天早上喝一杯白开水对孕妇清除肠道垃圾和防止便秘非常有益。同时，此时饮水还可以稀释人体血液的浓度，从而加速新陈代谢，帮助身体更好地解毒。

睡前1小时喝一杯水

为了避免晚上起床和上厕所，许多孕妇晚上睡觉前不喝水。事实上，由于尿频，没有必要及时补充水分。如果你担心晚上的夜数，最好在睡觉前一小时喝一杯水，这有助于补充羊水量。

洗澡后和运动后喝水

洗澡时，水温一般高于体温，所以很容易造成体内水分流失，进而很容易造成羊水量减少。因此，孕妇在洗澡后必须注意补充水分。此外，在怀孕期间，适当的运动也有助于胎儿的发育，但在运动期间，孕妇也应注意适当补充水分，以帮助平衡羊水量。