每个女性都想有一个健康可爱的宝宝，于是在怀孕之前，她们都会做好各种准备。备孕期是漫长的，因为不知道宝宝实际什么时候来到，要准备的事情也非常多，作息时间、生活环境以及运动强度等等都要调整好，更重要的还是保持好心情。此外，在备孕期间还要注意饮食，对以后宝宝的健康成长会有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素，尤其是叶酸，众所周知，叶酸对于胎儿神经的发育有着不可或缺的作用，但是孕期叶酸服用的正确方法以及摄入量，不是每个人都知道，服用过量会有什么样的症状，我们的身体会有怎样的反应呢？下面我们就一起来了解一下。

天然叶酸存在于各种各样的食物中，如深绿色叶类蔬菜、水果、坚果、豆类、豆类、乳制品、海鲜和谷物。除此之外，叶酸也可作为多种维生素或单独补充剂。美国卫生与公众服务部建议孕妇每天服用400–800微克的叶酸。 目前市售的叶酸片有两种规格，一种含量为400微克的“小片”，一种为5毫克的“大片”。两种规格的叶酸用途不同，含量为400微克的“小片”主要适用于孕妇，而含量为5毫克的“大片”主要用于治疗叶酸缺乏所致的贫血。如果没什么特殊情况的准妈妈服用“大片”补叶酸，则很容易致服用过量。

叶酸虽然对胎儿发育有不可替代的作用，但也不能滥吃，否则会对身体产生危害。因为，孕妇服用大剂量叶酸可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，从而使胎儿发育迟缓，低体重儿出生率增加。所以，还是应该按照剂量服用最好。此外，在怀孕3个月后，就可以不再补充叶酸了，多吃一些绿色蔬菜就可以保障叶酸的有效剂量了。