汤类：

汤类是在女性小月子期间必备食品之一，像鱼汤、鸡汤等都是非常滋补的，对于流产后的女性来说能够改善气血两虚的情况。比如：母鸡山药汤。

材料：母鸡、山药、红枣、党参

功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾、补虚、祛邪等功效。适用于治疗脾虚泄泻，久痢，虚劳咳嗽，遗精带下，小便频数等。

粥类：

月子餐里面一定是会有粥的，粥类放入薏米等具有温肾健脾的功效，比如：猪肝粥等。

材料：猪肝、山药 、薏米、莲子

功效：这款粥可温肾暖脾、消水利肿、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。

高蛋白质类食物：

女性在坐小月子期间是需要补充很多高蛋白质的食物的，像鱼、猪脚。比如：大枣煮猪脚。

材料：猪脚、大红枣、花生米、生姜、葱

功效：补血益气，强身通乳，促进产后恢复。

清淡蔬菜：

坐月子的期间，女性可以食用一些清淡易消化的炒菜，比如绿色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等等。

这类蔬菜含有很多的维生素、胡萝卜素，多吃对于眼睛和肝脏有很好的保护作用，而且还可以调节女性的肾上腺分泌，让心情变得更轻松和愉快，可预防产后抑郁症。