生完孩子后，女性身材都会走样，导致身材变形的罪魁祸首有两个，一个是盆底肌，一个就是腹直肌。这两处肌肉松弛带来了腹部肥胖和尿失禁。想恢复身材，产后康复盆底肌和腹直肌可以同时做修复嘛、怎么修复？

产后腹直肌和盆底肌是可以同时修复的，修复方式有两种，一种是手术，一种是运动，两种方式都可以让两者一起得到修复。

先说手术的方式，手术恢复腹直肌的比较少见，毕竟腹直肌分离除了丑点儿对身体健康没有影响，但其实通过手术方式来让腹直肌恢复其实是比较快速的方式。在腹直肌手术的同一天也可以进行盆底肌修复术。两种手术所用的仪器是不同的，属于不同的手术，不可以在同一个手术中完成，但可以在同一天完成，后续一起等待恢复。

第二种就是运动的方式，运动的方式主要是针对盆底肌受损不严重的情况，不影响正常生活的情况下，通过运动恢复是比较好的。盆底肌和腹直肌一起恢复的动作也有很多，比如利用提肛运动锻炼盆地括约肌的时候可以同时采用腹式呼吸法锻炼腹直肌，进行平板撑的时候注意收缩腹部和盆底肌，也能起到同时锻炼两者的目的。这两处肌肉都还是比较容易控制的，养成随时锻炼的习惯，坐着也能锻炼到这两处的肌肉。