一个能做到平衡膳食的人，是不需要额外补充某种单一营养素的.否则，反而会打乱体内各种营养素的平衡状态. 儿童的生长发育很快，如果营养供应不足，或者营养素不均。下面就跟随小编一起了解一下“营养补充 体育锻炼后如何进行适当的营养补充 ”吧。

吃粗粮如黑豆、黄豆、玉米、小米等等蔬菜类要多吃绿色菜如波菜芹菜绿叶菜还有海带木耳海鱼水果苹果弥猴桃木瓜西红柿最好每天一个

吃水果 > 1.香蕉 > 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保。 14、猕猴桃 > 营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成。

喝红糖大枣水，气虚就需要喝点羊肉烫，里面放枸杞.蔘.姜。但是最好的就是户外运动，没事爬爬山，骑自行车，对身体是一个很好的调理运动。

补充营养最快的方法

1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水，果汁等。 2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋，香肠，鱼等。蔬菜也是理想食品。 3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤。

多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽。

1，人体最需要的第一种元素就是碳水化合物，也叫糖类。2，蛋白质（protein）是生。 而把常温下是固体的称作脂肪 4，微量营养素主要包括量比较少的，就是你们最喜欢。

怎样补充营养最合理？

早餐最重要的```呵呵``别的就是中餐```最不重要的是晚餐的``` 因为早上要补充很多营养的``别的只要吃的饱吃的少就够拉```所以早餐最重要``

饮料 1.绿茶（含有茶多酚调节人体酸碱平衡，含氟改善口腔环境坚固牙齿消除菌斑）2.红葡萄酒（软化血管）3.豆浆（大豆异黄酮和蛋白酶抑制剂具有抗氧化抗癌的作用）4。

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能。