怀孕了，作为孕妈在饮食、生活习惯上比备孕期间更要注意，尤其在饮食上，既要满足自身的营养需求，也要供给宝宝健康发育。特别是有些对孕妈和宝宝健康不利的食物，一定要了解清楚，哪些不宜多吃，哪些最好不吃。当然，有些食物大剂量食用才会产生明显的副作用，所以不要太偏好某一种或者太冷落某一种即可，做好营养均衡才是根本。

哪个妈妈会不希望自己的孩子聪明伶俐呢?宝宝的智力发育在胎儿期是非常关键的，妈妈怀孕后的饮食习惯对宝宝的智力发育非常的关键。

零食：有些食品中包含的化学成分是在太多，要不怎么说中国人都是行走的化学周期表呢。不得不承认，这些食品大都很美味，吃货们是在是难以抵挡住来自添加剂的诱惑。怀了小宝宝的孕妈们在购买零食的时候一定要注意看配料中的添加物，要当心祸从口入。

油炸类食物：油炸类的食物中含有一种“丙烯酰胺”的物质，有研究表明，这种物质会导致胎宝宝的脑部神经系统发育迟缓、胎宝宝体重过轻、头围过小。而且油炸类的食物不利于准妈妈消化吸收，影响准妈妈的食欲，从而影响了准妈妈对其他营养的摄入，影响到胎宝宝的“小胃口”。

热性作料：热性作料指的是小茴香、八角、花椒、胡椒、五香粉等等，这些热性作料致火，会造成便秘，增大腹压，压迫子宫，易造成胎动不安，而且便秘也会导致人心情不好，而怀孕期间最忌情绪不佳，所以怀孕后这些佐料就别添加了。

低脂的乳制品：比如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等，都是很好的乳制品，但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全。避免食用软奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪，除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的，也避免食用未经巴氏消毒的果汁。

反季节蔬菜：当季的蔬菜水果很少，孕妈们为了维持身体营养，经常会花高价去买一些反季节的食物来吃，但这钱花的着实不值!因为这些蔬菜水果都是用激素催熟的，激素过多容易使胎儿性早熟，影响出生后的成长发育，所以妈妈们还是忍耐一下吧，别到时花了那么多的钱不说还影响了宝宝!