孕期是个特殊时期，特别是在孕中晚期，胎宝宝发育需要大量的钙，如果此时孕妈妈钙摄入不足或流失过多，就会对胎宝宝及自身产生较大的影响。那么，准妈妈们要怎么把握好时机，给腹中胎宝宝补充营养呢?

一、孕期：营养方面的补充

孕妈妈应多吃点高钙食物，如豆制品、虾皮和牛奶等，你吃进去的每一种元素都直接关系到胎宝宝的健康。

但是一般到了孕中晚期，很多妈妈还是发现自己会腿抽筋，牙齿松动，或者关节、骨盆疼痛，这就是缺钙了!由于孕中晚期孕妈妈日需要的钙量较多，一般饮食补足难以满足身体需要了，因此，配上好的钙片来补足钙是十分必要的。

当然怀上了小宝宝后，除了钙质方面营养的补充外，孕妈妈还有一个特别需要注意的地方，叶酸的补充也是很重要的。整个孕期前后都需要，对宝宝和孕妈都很有好处。

二、产后：做好充足的准备

顺利地度过了孕期，接下来我们要为产后做准备了。妈妈们生完宝宝后无论喂奶出门，都经常要抱着宝宝，很容易就会有“妈妈手”，特别是剖宫产后妈妈腰腹变得十分脆弱，腹部伤口如果受到压迫会导致伤口愈合不好，甚至留下后遗症。

在宝宝喂养方式上，很多妈妈会选择母乳喂养。但是刚经历完生产的哺乳期妈妈营养大量流失，或者母乳稀少，如果不能及时补充营养，不但乳汁质量不高，还会影响到宝宝的生长发育。

孕期产后，准备好这些，妈妈过得更舒服，宝宝妈妈更健康，一起愉快迎接小生命的来临吧!