用库斯库斯的早餐食谱举例

1.一个全麦的早餐面包

2片全麦面包，用沙拉油轻轻涂抹，烤3分钟。

1杯牛奶或豆浆。

1片火腿或1个鸡蛋。

1个橙子/1把草莓/1个猕猴桃。

2.小煎饼早餐

加入5份玉米粉，1份大豆粉和2份白面，加入1个鸡蛋和一小撮盐，搅拌成面糊。在不粘锅中用沙拉油煎成小薄饼。与冷蔬菜和豆制品或熟肉一起食用。

3.汤中的早餐面条。

用油炸碎葱，加入汤并煮沸，加入杂豆类面条，如绿豆、豌豆、荞麦面或玉米面，煮沸后加入蔬菜叶。

4.八宝粥早餐

将粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、一些花生、黑芝麻和去核的红枣在水中浸泡一夜，然后在高压锅中煮20分钟。与小面包或馒头一起食用，并伴有豆制品和冷菜。