在备孕期间，大家关注的对象基本上都是女性，但备孕不是一个人的事，想要一个健康的宝宝，两个人的努力一样重要，在备孕期间，应该做好充分的准备，迎接新生命的到来。

夫妻双方既然准备好了怀孕，就得提前六个月左右调理好身体。

男性备孕方法

备孕饮食注意事项

备孕期间的男性，饮食摄入要保证均衡，改变挑食的坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质，维持、维生素、脂肪等。对于饮食调理，若是根据备孕女性碱性体质调理的方法，男性则要多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。

体能上的调理

都说身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。

必须要戒烟戒酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

心态决定成败

放松心情，高强度的压力会增加早产和低出生体重的风险。每天做适量的锻炼，可以保持健康还能减缓压力，准妈妈要尽量远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。

孕前检查注意事项

孕检就是让夫妻双方去医院做全面检查，保证上方身体是正常良好。从而生出健康的婴儿。

男性的体检主要项目是精液检查、泌尿系检查和传染病排查。

量血压是要放轻松，备孕妈咪因为走来走去，或是来到医院感到紧张，使得量出来的血压有些失常。碰到这样的情况，医生会建议你可以先休息15分钟，安静下来以后再进行测量。

通常，最好在早上采尿样，因为这是一天中尿样浓度最高的时候。其中中段尿液最好，因开始的尿流会机械性地把尿道口污物冲出。

同时从受孕开始就要按期进行孕期检查，针对妇女的心肝脾肺肾、血常规、血糖血脂血压、传染病四项等全身性检查外，还可以查一下TORCH、妇科彩超、男性精液检查、女性排卵监测、女性内分泌激素检查、染色体检测等这些有针对性的孕前检查。

此外，男性朋友精神心理上的调理也很重要。作为准爸爸，心理上也要做好迎接宝宝的准备，这样宝宝也会很兴奋地来到世界上陪你。