工作中，社会上的压力让越来越多的男人不自信，而回到了家中，在夫妻生活的事情上就不可能做到完美，而肾虚往往是破坏两性关系的最大元凶，那到底应该怎么做才能有像吕子乔那样金刚不坏的肾呢。

那些人容易会肾虚呢

工作压力大，过度操劳的男士容易肾虚

高脑力劳动者，肾主骨，主髓，大量用脑会透支肾气，忧思伤脾，连吃饭都在想怎么赚钱，怎么做事，怎么处理人际关系，怎么教育小孩，怎么跟闹别扭的老婆和解……强大的压力下，每天的感觉概括起来就一个字——累！做事提不起精神，多少身家都是身外之物，只有疾病和痛苦属于你，谁都不能替你分担。

纯屌丝容易肾虚

作为樯橹灰飞烟灭的纯屌丝，最终都躲不过腰疼、手脚心出汗、流鼻涕、还早早的就长了一头白发。还不到30岁，就提前老年化。拖着虚弱的身体，猥琐的在健身房一角意淫漂亮女或者男教练！得过且过的混天熬日头。生命就像他们手里的烟一样，吸的越猛，灭的越早。

食疗

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。

枸杞：性平，味甘，补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。

忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

保健方法，预防肾虚

药物补精中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，每个人类型也不完全相同，不妨试试中药绅撕挺，有的表现为虚寒、有的表现为虚热、有的气虚、有的阴虚、还有的兼加湿热……所以用方可能不一样。但是每个人年龄和伤精程度不同，治疗起来就有快慢之分，所以不能着急。

生活规律，性生活有节

我们想要保证肾脏的健康，就需要注意规律的进行生活，并且还需要节制房事，明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出：“欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。

注重运动调养

平时我们也需要注意运动调养，积极的运动会增强体质，对于养肾补肾也有很大的效果，可以根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养生效果。